Studie en studentenleven

Mindfulness (Introductieworkshop)

Stress, moeite met concentratie en het daarbij horende piekeren zijn de meest genoemde klachten van studenten die hulp zoeken bij de studentenpsychologen van Tilburg University. Begrijpelijk in een dynamische wereld met schijnbaar onbeperkte mogelijkheden, veel keuzemomenten, de wens om geen kans te willen missen en natuurlijk de tijdsdruk die binnen de studie wordt ervaren. Het gevolg kan zijn dat je hoofd overloopt, je gedachten onrustig van het een naar het ander gaan en dat je veel tijd verliest met piekeren. Houd daarbij dan je focus maar eens op de studie!

Mindfulness heeft in toenemende mate een plaats binnen de psychologische hulpverlening gekregen.  Aangetoond is dat Mindfulness helpt om stress en piekeren te verminderen, maar ook bij de aanpak van neerslachtigheid of angsten en het verbeteren van de concentratie levert het beoefenen van Mindfulness goede resultaten op.

De introductieworkshop biedt je kans om uit te vinden of Mindfulness echt je ding zou kunnen zijn: “Meet, Taste and Try out.”   

Het goede nieuws is namelijk dat Mindfulness beoefening in brede zin tot een hogere levenskwaliteit kan leiden (met minder stress, piekeren en een helderder focus): dit echter alleen na een langere periode van regelmatig oefenen met zowel de meditatietechnieken als de daaraan gerelateerde toepassing van Mindfulness technieken in het dagelijks leven.

De kern van de training bestaat uit het consequent doorlopen van de 5 stappen van de Mindfulness Cyclus.

Opzet

Kennismakingsworkshop van 2 x 60 minuten met daartussen 15 minuten pauze.

Programma

1e deel (60 minuten):

  • Kennismaking
  • Waarom Mindfulness voor studenten
  • Korte Mindfulness oefeningen en experimenten

2e deel (60 minuten):

  • Mindfulness zitmeditatie
  • Mindfulness concentratie oefening
  • Hoe thuis aan de slag: Mindfulness in het dagelijks leven
Trainingsinformatie
Wanneer? Mogelijk weer in het voorjaar 2018.
Inhoudelijke informatie / vragen Jos Haarbosch, studentenpsycholoog
Begeleiding Jos Haarbosch, studentenpsycholoog
Kosten € 15,00
Aantal deelnemers Minimaal 8, maximaal 12 deelnemers

Verdere orientatie op mindfulness:

  • MBCT trainingen
  • Leuke, korte intro’s vind je op YouTube bij bijvoorbeeld ‘happify’, ‘Mind the Bump’, of ‘Smiling Mind’

Inschrijven

Zodra er een datum bekend is, kan worden ingeschreven via deze website. Lees voor je inschrijft voor een training of workshop goed de voorwaarden voor deelname en de inschrijvingsprocedure!