Fitnessbegeleiding

Tijdens de uren Algemene Begeleiding zijn er fitnessinstructeurs aanwezig. Zij geven instructie over het juiste gebruik van de apparatuur en de correcte uitvoering van de oefeningen. De fitnessinstructeurs helpen bij het maken van persoonlijke trainingsschema's en geven voedingsadvies.

Het is mogelijk om een persoonlijke afspraak van 30 minuten te maken met één van de instructeurs.

Vragen kunnen gemaild worden naar fitness@tilburguniversity.edu.

Via ons reserveringssysteem is het mogelijk om een persoonlijke afspraak te maken met een fitness instructeur.

De instructeur zal individueel helpen bij alle vragen; denk hierbij aan de uitleg over het gebruik van de fitness apparatuur, een persoonlijk fitnesschema laten maken en/of het geven van voedingsadvies.

Meld je voor de afspraak aan de balie in Fitness 3.

Met je sportabonnement kun je fitnessen bij Fitness T-Kwadraat.

Mogelijkheden

De fitnessruimte is voorzien van hoge kwaliteit Life Fitness cardio apparatuur. Er zijn loopbanden, crosstrainers, stair climbers en bicycles. Daarnaast staan er C2 ergometers en spinningfietsen.

Er staat een complete lijn krachtapparatuur van Life Fitness. Naast deze lijn kun je uitgebreid trainen met de free weights. Deze bestaan onder andere uit squatracks (cages), een Smith rack, een ruim aanbod van halters en stangen, losse schijven, benches en cable cross over.

Voor de vrije oefeningen ligt er een speciale rubberen ondergrond van zes x drie meter. Je kunt gebruik maken van bosusballen, medicine ballen, ropes, fitnessballen, jumping boxes en matjes.

Begeleiding

Vanuit het studentensportcentrum zijn van maandag tot en met donderdag vanaf 16.00 uur fitness instructeurs aanwezig. Zij geven deskundig advies, uitleg en ondersteunen in een persoonlijk fitnessplan. Daarnaast verzorgen de instructeurs lessen.

Op vrijdag zijn er vanuit het studentensportcentrum toezichthouders aanwezig. De toezichthouder heeft niet dezelfde functie als een instructeur, maar kan wel helpen bij het instellen van apparaten en beginnende sporters voorzien van een standaard basisschema.

Lessen Fitness T-Kwadraat

• Buikspierkwartiertje
• High Intensity Interval Training
• Cross- Fit training
• T-Kwadraat boxing

Kijk in ons sportrooster voor de tijden van de lessen.

Openingstijden

Kom je fitnessen, houd je dan aan ons fitness reglement.

 Je eet elke dag en waarschijnlijk eet je niet elke dag hetzelfde. Wil je weten of je te weinig, genoeg of te veel gegeten hebt? En of je de juiste voedingsstoffen binnen hebt gekregen? Houd je eetgedrag dan bij in een app! 

Het is een lastige opdracht om het zelf allemaal uit te zoeken. Het gaat bijvoorbeeld niet alleen over het aantal  calorieën dat je eet, maar nog belangrijker; wat zit er allemaal in die calorieën?

Zijn de macro nutriënten op orde ( vetten, koolhydraten en eiwitten ),  maar ook de micro nutriënten ( vitamines, mineralen en sporenelementen ). Dit alles heb je nodig voor een goede werking van het lichaam en om je fit en energiek te voelen.

Om het je een stuk makkelijker te maken kun je een Food App gebruiken. Houd een paar dagen een dagboek bij en je krijgt daarna een keurig overzicht van o.a. het totaal aantal calorieën en de  onderverdeling macro’s en micro’s.

Aan de hand van de uitslagen kan je zien wat je in je voedingspatroon mist of waar je te veel van eet. Zo kun je je voedingsprogramma beetje bij beetje aanpassen om tot een gezondere leefstijl te komen.

Een aan te bevelen app is die van het voedingscentrum: 

• De eetmeter

Andere veel gebruikte apps:

My Fitness Pal / FatSecret / Virtuagym Food/Lifesum

Wil je graag een persoonlijk advies? Maak dan een afspraak met één van onze voedingsadviseurs!

Belangrijk: Neem naar de afspraak een overzicht mee van je voedingspatroon van tenminste 2 dagen.