Gewichtheffen in je eigen huiskamer

Thuis bewegen houdt me in balans

Thuis fit

Omdat er binnen nog niet gesport mag worden is het fijn om toch vanuit huis iets te kunnen doen. Het Tilburg University Sports Center heeft op deze pagina allerlei mogelijkheden gezet om thuis te sporten. Daarnaast vind je onder aan de pagina tips om gezond te blijven. Deze pagina zal aangevuld worden met nieuwe informatie, neem dus regelmatig een kijkje.

Online live lessen

Gelukkig kan er buiten weer meer gesport worden! Daarom stopt het Sports Center voor het grootste deel met de online live lessen. Wel blijven we KANS en yoga aanbieden.

Iedereen mag meedoen, dus ook als je geen abonnement hebt. 

De online live lessen zijn toegankelijk voor iedereen . Tijdens  deze lessen kunnen de docenten aanwijzingen geven om de oefeningen zo goed mogelijk uit te voeren. De kracht van deze lessen is tevens dat er interactie mogelijk is en eventuele vragen gesteld kunnen worden. Onze voorkeur gaat er naar uit dat iedereen zijn camera de gehele les aanhoudt. Indien je dit niet prettig vindt, dan kun je dit aangeven bij de start van de les. Veel plezier gewenst!

Aanbod online live lessen

Online live lessen

Online lessen

Online lessen op ons YouTube kanaal

Drie korte workouts: Sit-ups en crunches, push-ups en lunges

Challenge #1: “Ab”normal
Challenge #2: Upper/Lower challenge
Challenge #3: “Legs”ercise
Home workout warming up and full body 

Loopschema 

Hardlopen kan het hele jaar door.  Je wordt er actief van en je voelt je lekker fit. Je zult merken dat je conditie snel beter wordt. Dit is een individuele looptraining, ga dus niet in groepjes lopen. 

Raadpleeg het hardloopschema

Wandelen

Meer bewegen; start met een eerste stap! Wandelen is een eenvoudige manier om je gezondheid, energie en humeur een flinke boost te geven. De voordelen van wandelen zijn eindeloos; zo verbetert wandelen je immuunsysteem, het werkt stress verlagend en is bovendien gezellig samen maar je kunt er ook alleen op uitgaan. Hieronder een aantal leuke suggesties/ideeën:

Kopje koffie of thee als tussenstop? Ga naar GROTTO in het Warande bos.

TIU Walks

Speciaal voor onze TIU studenten is er TIU walks. Maak samen met een medestudent een wandeling! Gezellig en gezond via TiU Walks.

Speciaal voor onze sportabonnementhouders

Heb je een sportabonnement bij het Tilburg University Sports Center? Dan kun je gebruik maken van de volgende dienst die online sporten aanbiedt.

Voedingsadvies

Heb je behoefte aan voedingsadvies? Je kunt nog steeds terecht bij onze fitnessectie! Stuur dan een mailtje naar fitness@tilburguniversity.edu. Onze instructeurs kijken graag met je mee en geven jou een persoonlijk advies.

Voor wie? Iedereen de een sportabonnement heeft.
Wat kun je verwachten? Eenvoudige adviezen de je gemakkelijk en eenvoudig kunnen helpen.


* Het volledig uitwerken van een persoonlijk dieetplan is op dit moment niet mogelijk. Hiervoor hebben we teveel persoonlijke informatie nodig die we momenteel niet kunnen verwerken volgens de AVG-richtlijnen.

Tips om gezond te blijven

Vitamine D
Voedingsstoffen
Hoeveel calorieën eet je?
Inkopen van eten
Lekkere recepten!