Maak vrienden voor het leven tijdens je studie bij Tilburg University.

Hoe blijf ik mentaal gezond?

Het coronavirus is nog steeds niet verdwenen. Het onderwijs wordt in principe weer op de campus gegeven. We blijven wel afhankelijk van overheidsmaatregelen als er weer een opleving van het aantal besmettingen komt. Maar of er nu on line of on campus onderwijs is, we kunnen elkaar weer ontmoeten! Inspanningen om het mentaal welzijn te bevorderen blijven echter noodzakelijk. Je staat er niet alleen voor!

Studeren in een vreemde stad, samenwonen met nieuwe mensen, al dan niet noodgedwongen bij familie blijven wonen omdat je nog geen huisvesting in Tilburg hebt: het vraagt veel van je om samen te leven, te studeren, een sociaal leven en een netwerk op te bouwen.  Op deze pagina vind je tips en advies om je mentale welzijn te behouden en te verhogen. Wat kun je ondernemen? En waar kun je terecht als het toch niet zo goed met je gaat?

Hoe houd je de balans tussen inspanning en ontspanning in evenwicht?

Tilburg University doet haar best om de onderwijskundige activiteiten zoveel mogelijk op de campus door te laten gaan en als het niet anders kan, ook online of met alternatieve onderwijsvormen. Het leven als student  en het volgen van je studie met alle verleidingen,  eisen, verplichtingen, verantwoordelijkheden en vrijblijvendheid vraagt veel discipline en flexibiliteit.

Als je hulp nodig hebt, is dat heel normaal en zijn daar ook mogelijkheden voor. Om je hierbij te helpen, vind je hieronder een aantal tips. 

Update 14 oktober

Word je in het dagelijks leven vaak opgeslokt door alles wat zich alleen in je hoofd afspeelt? Zodat je daardoor niet echt aanwezig bent? Meditatie helpt je om weer terug te komen in het hier en nu en daarmee terug bij jezelf.

Tijdens de meditatie zit  je in stilte en richt je de aandacht op je lichaam, je ademhaling. Om vervolgens weer onvermijdelijk te worden afgeleid door de gedachten die toch wel blijven komen. De oefening is de gedachten gewoon te laten komen en ze vervolgens ook weer te laten gaan. Net zoals je inademt en vervolgens ook weer uitademt. Dit regelmatig doen geeft je rust, energie en inzicht. En door het samen te doen wordt de oefening ook nog sterker.

Daarom is er elke dinsdagmiddag en donderdagmiddag, tussen 12:45 en 13:15, gelegenheid om samen te mediteren in het Zwijsengebouw. Inloop vanaf 12:30. Je bent van harte welkom.

Update 8 oktober

In de week van de eenzaamheid (oktober) vinden diverse activiteiten plaats. Bekijk hier het filmpje met tips van onze studentenpsycholoog Margreet van Laarhoven en Gerine Lodder van TSB en lees Sociaal leven na Corona: “De draad oppakken zal wel even wennen worden”.

Update 9 september

De Facebook groep Student Life & Well-being  is een (Engelstalige) online community voor studenten van Tilburg University waar we je informeren over onze welzijnsinitiatieven, met je in gesprek gaan en de vragen beantwoorden die in de groep worden gesteld. We verzamelen alle initiatieven die interessant zijn voor studenten van Tilburg University. Post vooral ook je eigen welzijnscontent  (bijv. evenementen, tips of artikelen). Voel je vrij om online of offline activiteiten, tips en natuurlijk je steun met ons te delen!

Hoe zorg ik goed voor mezelf en hoe houd ik mijn studie bij?
Ik voel me soms somber of eenzaam. Wat kan ik daartegen doen?
Ik heb psychische klachten. Wat moet ik doen?

Ook belangrijk

Vermijd alcohol en drugs, overmatige (fake) nieuwsconsumptie, en piekeren.

Neem in geval van ziekteverschijnselen of een persoonlijke crisis direct contact op met je huisarts in Nederland. Buiten kantooruren met de centrale huisartsenpost Tilburg (tel. +31 (0)85 - 5360300)

Het alarmnummer van het crisis interventieteam Tilburg e.o. is 0800 - 8013, dag en nacht bereikbaar voor acute noodsituaties van iemand in je omgeving (dus niet wanneer je zelf in nood bent).

Als je gedachten hebt aan zelfmoord en je wilt meteen iemand spreken, bel dan: 0900 - 0113 of chat op www.113.nl.

Algemeen aanbod van Tilburg University

Tilburg University hulplijn

Ervaar jij persoonlijke, mentale of emotionele problemen en je kan nergens anders terecht? Bel dan gerust anoniem met de speciale hulplijn van Tilburg University: +31 (0)6 2877 1262. De hulplijn is tussen 08.00 en 23.00 uur bereikbaar voor alle studenten.

Je kan hier anoniem terecht voor een persoonlijk gesprek en een luisterend oor, bijvoorbeeld wanneer je klachten ervaart van depressieve aard zoals somberheid en neerslachtigheid, piekeren en angstgevoelens, lusteloosheid en vermoeidheid, slaapproblemen en stress. De hulplijn biedt steun en de hulp is vrijblijvend en anoniem.