Een goede werkhouding voorkomt klachten aan armen, nek en schouders

Hoe voorkom je Klachten aan Armen, Nek en/of Schouders (KANS)?

KANS staat voor Klachten aan Armen, Nek en/of Schouders welke niet zijn ontstaan door een acuut trauma of waaraan geen systematische ziekte ten grondslag ligt. Deze klachten die ontstaan als je langdurig in dezelfde houding werkt of repeterende bewegingen maakt. De klachten komen voor in de nek, schouders, armen, polsen en handen. De klachten kunnen zich uiten als pijn, vermoeidheid, irritatie van spieren en pezen, tintelingen, een doof gevoel of krachtverlies. Voorheen werd ook wel over RSI (Repetitive Strain Injury) of een muisarm gesproken.

Hoe voorkom je RSI / KANS ?

  • Zorg voor een goede uitgangspositie in je werkhouding en wissel ook regelmatig van houding
  • Neem regelmatig een pauze
  • Wissel beeldschermwerk af met ander werk
  • Rust na elk uur beeldschermwerk 10 minuten
  • Werk niet langer dan 5 à 6 uur per dag aan een beeldscherm. Voor laptopgebruikers is de norm 2 uur per dag, tenzij een laptopstandaard wordt gebruikt in combinatie met een los toetsenbord en muis.
  • Neem klachten serieus. Beginnende klachten (pijn, tintelingen, stijf of doof gevoel) kunnen snel ernstig worden!

Tips

Bureau en stoel
Beeldscherm, toetsenbord en muis
Laptop
Documenthouder